Alcuni consigli per proteggere la tua vista!

La nostra vista è messa a dura prova quando ci sediamo davanti alla macchina per lunghe ore. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a trarne vantaggio.

Sentiti libero di ingrandire le lettere sul sito web e nell'editor di testo!

Abbiamo già spiegato nel precedente articolo i rischi di leggere testi troppo piccoli. Quindi cerca il livello ottimale di ingrandimento. Nella maggior parte delle applicazioni, tutto ciò che devi fare è premere il pulsante di controllo e quindi utilizzare la rotella di scorrimento per impostare il livello appropriato.

Leggi offline!

Lavorare davanti a un monitor non è sempre vantaggioso in termini di produttività. Se ne hai l'opportunità, usa un lettore di e-book. Non solo un articolo o un documento più lungo è più conveniente (possiamo portarlo fuori all'aperto, anche la forte luce solare non è un ostacolo), ma è anche molto più accattivante da studiare attraverso di esso. Vale la pena notare che sfortunatamente smartphone e tablet non sono migliori dei monitor in questo senso.

Segui la regola "20-20-20"!

Le macchine (di solito) resistono bene tutto il giorno, quindi è facile dimenticare il tempo di riposo - "Lo sto ancora finendo, vado solo a controllare, lo sto inviando velocemente, ecc." Tuttavia, vale sicuramente la pena tenere a mente la cosiddetta raccomandazione "20-20-20", ovvero una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti quando si guarda a una distanza di almeno 20 piedi (circa 6,0 metri).

Regolare correttamente l'altezza del monitor

Seduti davanti al computer, sbattiamo le palpebre di meno, il che è un percorso diretto per asciugare gli occhi. Per evitare ciò, dovresti accettare il seguente suggerimento: la riga superiore dello schermo dovrebbe essere leggermente al di sotto del livello degli occhi!

Rilassamento

In modo ottimale, dovremmo fare una, ma piuttosto due, pause più lunghe in un turno di 8 ore. In questo caso, assicurati di alzarti dalla macchina, camminare un po ', chiudere gli occhi. Per quanto possibile, cerca di rilassarti anche nella tua testa. Se ancora non riusciamo ad allontanarci dal tavolo, ci sono comunque dei modi per fare alcuni semplici esercizi: circonferenza della testa, movimento delle spalle, allungamento delle braccia e così via.

Attenzione all'illuminazione!

Questo è un problema molto comune; troppa luce può causare un affaticamento degli occhi prematuro! I produttori di monitor di solito impostano una luminosità e un contrasto molto elevati in fabbrica per ottenere un aspetto accattivante. Diminuire questi valori fino a quando la lettura è il più confortevole possibile.

Quanto sopra può essere seguito da una valutazione delle condizioni di luce ambientale. Anche qui è importante trovare il livello ottimale. Se è troppo buio, tendiamo ad aumentare la luminosità del monitor. All'altro estremo, le possibilità di riflessi aumentano e gli occhi possono essere esposti a luce eccessiva a causa dei fogli di carta bianchi che giacciono intorno al computer.

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Usa un filtro per la luce blu.

Gli sviluppatori hanno lavorato duramente su questo argomento negli ultimi anni: oltre a Windows 10, iOS e Android arrivano anche con la cosiddetta modalità notturna in fabbrica. Il tempismo può essere applicato a tutti i sistemi sopra elencati e, se desideri ancora più opzioni, puoi esplorare ottime alternative.

Infine, ecco altri suggerimenti per chiudere:

• Se possiamo, esercitiamo di tanto in tanto i nostri occhi: guardiamo un oggetto vicino e poi in un punto lontano!
• Assicurati di avere una corretta idratazione e una dieta sana!
• Evitare attività faticose dopo l'orario di lavoro: ad es. lettura con dimensione del carattere errata, TV lunga, ecc.!
• Se usi le lenti a contatto, chiedi al tuo oculista qual è la migliore per il lavoro al computer. Si consiglia di utilizzare un collirio a casa e un collirio al lavoro. 
• Controlliamo la nostra visione ogni anno!

Fonte: howtogeek.com